Desde hace años el día de Halloween, se ha convertido en una tradición de ir a casa por casa pidiendo chuches, y disfrazándose de cualquier temática de miedo, ver películas de terror o suspense, etc…
Desde Bodyfit & Salud, llevamos tiempo haciendo temas, como Halloween, Navidad, carnaval, etc.., pero esta vez toca Halloween. Nuestros clientes se suelen disfrazar y realizamos distintas actividades, todas relacionadas con el ejercicio físico.
Este año coincidiendo con Halloween, hemos tenido la suerte de tener en nuestras pantallas, la serie de gran impacto y éxito social, que es «el juego del calamar», nosotros, no vamos a ser menos. Este año hemos orientado la temática a dicha serie, siempre orientada hacia la actividad física y la diversión, con un toque de terror como manada la tradición de Halloween.
En la serie se realiza, seis juegos en seis días, nosotros realizamos, seis ejercicios con seis rondas, representando, los seis juegos con los seis días de la series.
La actividad, se realizó en un ambiente de terror e intriga, pero con la tema del juego. El personal del centro se disfrazó de los correspondientes personajes, se dibujó el juego en el suelo, y se realizaron los ejercicios en las distintas partes de la figura geométrica.
El TDAH (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) es uno de los trastornos del neurodesarrollo, más frecuentes de la niñez, que suele aparecer a partir de los 7 años. Este problema o este trastorno, hacen que se muestren impulsivos, hiperactivos (actividad física en exceso) , problemas para mantener la atención de forma continua e impulsivos.
Todo ello conlleva problemas en el rendimiento escolar, así en sus relaciones personales con los amigos, los profesores y la propia familia.
Un niño con TDAH puede tener los siguientes comportamientos.
Hablar mucho, fantasear, perder cosas por olvidos o descuidos, debido a que su celebro va mas deprisa que sus acciones. Tiene dificultades para llevarse bien con otros niños a su comportamiento activo, moverse, inquieto, no respetar el turno, distraerse con mucha facilidad, no terminar lo que empieza, se muestra como ausente, ido, les resulta muy difícil organizarse, no duerme bien, debido a su activad, come mucho, por el tiene un gasto excesivo de energía, son niños que se lesionan con frecuencia, debido a que no se pueden estar quietos mucho tiempo, etc.
Para la mayoría de los caso de TDAH hay una combinación de terapia, ejercicio y medicamentos. Para este personas la actividad física es muy importante, para poder gastar esa de energía que tienen, y mejorar también aspectos motrices.
Pero esto es mejor siempre visitar a un especialista en TDAH y combinarlo con la realización de actividad física .
Lo mismo pasa en la edad adulta, para seguir con un tratamiento adecuado, debe ser el especialista quien determine si se sigue con el tratamiento o solo con la terapia conductual.
PERO SI ALGO TIENEN LAS PERSONAS CON TDAH ES : ESPÍRITU DE LUCHA, IMAGINACIÓN, SOM GRANDES GENERADORES DE IDEAS, INAGOTABLES.
Un día diferente para hacer ejercicio, una ruta de senderismo por el Cabeço d’or.
En la provincia de Alicante a 1209 metros sobre el nivel del mar se encuentra esta sierra, el pico principal se esta en los términos de Jijona, Relleu y Busot. Al sureste se encuentra la cueva de Canalobre, que en su interior, se encuentra una magnifica bóveda de unos 70m, que en ocasiones se a utilizado para realizar conciertos, por su magnífica acústica.
Hemos a preferido salir de las cuatro paredes e ir a ver esta magnifica sierra.
Hay mucha variedad desde que Joseph Humbertus Pilates, lo fundó. 1926 fue cuando abrió su centro en Manhattan (New York) para enseñar su método.
El Pilates clásico
Es el que todos conocemos, el que se realiza con una colchoneta, con máquinas y material de entrenamiento (pesas, kettlebell, etc.).
Pilates Reforme
Este entrenamiento se hace con máquina, son los mismos ejercicios que los anteriores, pero se realiza sobre una cama con marco, donde van enganchadas unas cuerdas con resistencias. Es un entrenamiento más avanzado, y los beneficios son los mismos que los anteriores.
El Pilates Mat.
Se realiza también en colchoneta, esta disciplina se centra más en el Core, de lo cual para aquellas personas que tienen problemas de espalda es más beneficioso.
Pilates contemporáneo
Este método, es el que trabajaba Joseph Pilates, lo utilizaba tanto en mat como en reforme y siempre seguía el mismo orden de ejercicios.
Pilates aéreo
Esta actividad se realiza con columpio. Es muy divertida porque se realiza al suelo en altura, según el nivel que lleve la clase. con el columpio mejoramos en flexibilidad, coordinación, fuerza y equilibrio. Al trabajar todo el cuerpo con más intensidad el abdomen (Core) se fortalece mucho más. Al realizar invertidas nos ayuda a descomprimir los discos invertebrales y a crear más espacio entre ellos.
Pilates stott
A diferencia del Pilates clásico, en el Pilates stott, fue creado por Moira y Lindsay Merrithew, junto a un equipo médico deporte, fisioterapeutas y entrenadores personales. Cada uno científicamente fueron revisando los ejercicios, para ver que esta terapia es para trabajarla para restaurar las curvas naturales del cuerpo.
Yoguilates
Es una mezcla de los ejercicios de yoga y Pilates se hacen todos los ejercicios que pilates clásico yoga
Pilates Winsor
Este entrenamiento fue creado por la instructora María Winsor
Se realiza en colchoneta, son sesiones de 20 minutos y es ideal para principiantes. Solo se hacen como unos trece ejercicios del Pilates clásico.
Piloxing
Es una combinación de Boxeo, Pilates, Ballet, Danza y Pliometría.
Es muy divertida, hay risas y muy buen ambiente, los ejercicios se realizan siempre al compás de la música.
Como veis hay un sin fin de actividades de Pilates, cada una va con el gusto de la persona o la necesidad que cada una tiene. Desde Bodyfit & Salud siempre os aconsejamos que miréis bien vuestras necesidades y que busquéis el centro especializado con lo que buscáis y a los especialistas adecuados.
El boniato, también conocido como batata o patata dulce, debido a su sabor.
Es un tubérculo que se suele cosechar en los meses de invierno. Es fuente de hidratos de carbono, pero el almidón resistente que contiene, nos aporta saciedad y además contribuye a que este alimento tenga una baja absorción del azúcar a la sangre.
Es rica en fibra, antioxidantes, minerales como el potasio, el magnesio y el calcio, vitamina C y, sobre todo, vitamina A en las variedades más anaranjadas. Es un alimento ideal para acompañamientos, también se utiliza en la elaboración de postres y se puede preparar de muchas formas, hervido, a la plancha, en cremas o purés, asado al horno o en guisos.
Con esta verdura podemos sustituir las típicas patatas fritas por bastones de boniato al horno, una alternativa más saludable, o incluso podemos cocinar nuestras propias chips crujientes.
Pero recuerda, es en la variedad de alimentos y en el control de las raciones donde encontramos una alimentación saludable.
Metas. Es muy importante tener siempre unas metas en nuestra vida, para poder conseguir, los objetivos que nos marcamos en nuestro día a día para llegar a esa meta. La meta puede ser cualquier cosa, como por ejemplo en mi caso, perdida de peso. También puede ser otros objetivos como tonificarte abdomen y glúteos, o ganar masa muscular para competir en artero filia. Las metas las marcas tú.
Superar tus metas, quitarte tus miedos y tus complejos es difícil. Pero se con sigue siempre con gran esfuerzo y teniendo un a meta en la mente.
El problema que tiene mucha gente, es el ir a un gimnasio, creen que no tiene el prototipo de persona que hay dentro de ellos. O bien porque se ven obesas, o porque se creen que no están a la moda con la ropa que llevan, por cual quier circunstancia, lo cual dejan de volver a ir al gimnasio. En Bodyfit & salud, no somos un gimnasio, procuramos que tu primera meta, sea el entrar al gimnasio. Y sigas cumpliendo todos tus objetivos como puede ser…..
La perdida de peso, ganar masa muscular, fortalecer piernas y brazos por lesiones, ganar masa muscular para competir, etc…….
Es una actividad muy divertida y novedosa, el Bungee es apto para todo el publico. Lo pueden realizar desde niños hasta gente de avanzada edad.
Es una actividad de cardiovascular de bajo impacto, en nuestras articulaciones, por la flexibilidad que nos da la goma.
En el centro Bodyfit & Salud, el Bungee lo realizamos en grupos reducidos, para poder controlar mejor sus movimientos. Se realiza con un arnés enganchado en la espalda, con música movida y a saltar y a disfrutar de la sesión.
La calabaza de invierno, más dulce, pero más seca que la de verano, con piel más gruesa.
El 90% de ella es agua y contiene muy pocos hidratos de carbono, es baja en grasas. El aporte vitamínico más significativo es el de vitamina C, también cabe destacar su contenido en carotenoides (luteína, b-criptoxantina, b-carotenos y zeaxantina), que se transforman en vitamina A en el organismo. Es rica en minerales como el potasio, magnesio, calcio, zinc y hierro.
Algunos de sus beneficios son prevenir enfermedades inflamatorias, proteger el aparato digestivo y urinario, su contenido en vitamina A es beneficioso para la salud ocular y su contenido en fibra es perfecto para combatir el estreñimiento. Tiene un efecto saciante y previene desequilibrios en diabéticos e hipoglucémias. En general, es un alimento con un valor nutricional alto que podemos incluir en nuestra alimentación de muchas formas.
Cada vez somos más conscientes del efecto que la alimentación tiene en nuestra salud. En 2016, un total de 44.617 españoles, murieron por causas cardiovasculares, derivadas de una mala nutrición. Según un estudio internacional liderado por la Universidad Martin Luther Halle-Wittenberg (Alemania), la Universidad Friedrich Schiller Jena (Alemania), nutriCARD y la Universidad de Washington (Estados Unidos), que fue publicado en la revista European Journal of Epidemiology.
TRABAJO DE LOS NUTRICIONISTA Por ello, el trabajo principal de un nutricionista, es asesorar y aportar a los pacientes, las herramientas y los conocimientos necesarios. Para desarrollar una buena alimentación y hábitos saludables en su día a día. Tanto para personas con una patología concreta, como para la población en general. Y todo ello, lo hacemos a través de una planificación dietética, la creación de menús según las necesidades de cada cliente y, no menos importante, la educación nutricional. Tampoco debemos olvidar que cada vez, más el intrusismo afecta a la profesión de nutricionista.
LAS DIETAS BARATASLas dietas “baratas” realizadas por gente que se informa por internet, o por algún conocido que ha hecho un curso exprés las dietas milagro, etc. Pueden obtener en un primer momento, buenos resultados a corto plazo, pero no nos garantizan un resultado a largo plazo, exento de futuras repercusiones negativas en nuestra salud.
BUSCAR FUENTES FIABLES Por eso, es recomendable si deseas perder peso o mejorar tus hábitos nutricionales, ya sea que padezcas una patología o no, que visites a un dietista-nutricionista con titulación académica. Ya que nosotros no solo nos centramos en que alcances tu objetivo, si no, que nuestra labor también se basa en que desarrolles unos conocimientos y unos hábitos alimentarios que sean saludables, duraderos en el tiempo. Que puedan mejorar la sintomatología de ciertas enfermedades o retrasar, en la medida de lo posible, las complicaciones de patologías crónicas. No olvidemos, que debido a esta nueva sociedad interconectada en la que vivimos, debemos ser críticos con la información que recibimos y siempre asegurarnos de que la fuente es fiable.
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