¡Esta semana os presentamos las Almendras!



Las almendras son un fruto seco nutritivo y muy versátil. Son ricas en fibra, vitaminas B y E, grasas saludables, hierro, fósforo… Además es uno de los frutos secos que más aporte de calcio nos ofrece. Puedes disfrutar de sus beneficios de la manera más saludable consumiéndolas crudas.

Para merendar o almorzar son siempre una buena opción, puedes mezclarlas con yogur y fruta o comerlas solas, incorporarlas en batidos o postres, pero recuerda, un puñado de 10-15 almendras será suficiente, ya que son bastante calóricas.

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Día Internacional del Peluquero

El 25 de agosto se celebra el Día Internacional del Peluquero, una celebración que comenzó en el siglo XVII, cuando la profesión de peluquero era ejercida únicamente por plebeyos hombres que se encargaban de cuidar y mantener las pelucas que utilizaban la nobleza.

Hoy en día son los encargados de mantener nuestro cabello nutrido, cuidado y sano y que vayamos a la ultima moda.

Así que hoy desde Bodyfit & salud queremos felicitar a todos los peluqueros

El alimento de la semana es ….. ¡El requesón!


El requesón es una buena fuente proteica, además aporta agua, vitaminas y minerales y es bajo en sal. Tiene más calcio que la leche y es rico en vitamina A, B3, B12 y ácido fólico. Tiene una fácil digestibilidad por lo que puede tomarse previo al ejercicio. Y además, es muy versátil para cocinar, puedes ponerlo en tostadas, mezclar en ensaladas o ensaladas frías de legumbres, pasta o en un bol con frutos secos, cereales o fruta.

El alimento de la semana! 

Los aguacates aportan: ácidos grasos monoinsaturados, potasio, magnesio, vitaminas A, E, K, C, B, folato, luteína, fitoesteroles y fibra. Tiene un 71% de ácidos grasos monoinsaturados y gracias al ácido oleico ayuda a regular el colesterol.

Ayuda a mantener la salud cardiovascular, sus vitaminas y minerales favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso y muscular y contribuye a la saciedad.

Gracias a su contenido en antioxidantes es un buen alimento para tomar antes de los entrenamientos, ya que los deportistas generan más cantidad de radicales libres debido al ejercicio. Además, es un buen aliado en entrenamientos prolongados donde se trabaja el metabolismo de los ácidos grasos, y su contenido en flavonoides y polifenoles tiene efectos antiinflamatorios.

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